waga do

 2014-03-03 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 7        nogi prawie już puściły, trochę słabo plecy po sobotnim treningu w tym tygodniu dorzucam techniki na zintensyfikowanie treningu (superserie, dropsety i inne) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie     [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

 2014-03-10 poniedziałek - DT        Cykl - 12 / dzień - 14       dalej czuję dolny i górny grzbiet - efekt dobrego treningu sobotniego PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             17,1            Zapotrzebowanie             3 556           Dieta             3 499           Bilans             -57          [...]

    2014-03-12 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 561           Dieta             3 839           Bilans             278          DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

    2014-04-07 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE weekend pod znakiem niskich węgli oprócz pizzy i automatycznie dziewne odczyty na wadze, jak wcześniej BF szedł mocno do góry to teraz spada    Waga             99,3            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 378        [...]

    2014-04-11 piątek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 578           Bilans             222          DIETA / SUPLE skończyła mi się pucha orange triad, możliwe że za chwilke [...]

[...] ochoty na nic. W sobotę chciałem zrobić trening ale żona wyciągnęła mnie do kina. Dietę trzymałem cały czas i sobotnie pomiary były całkiem pozytywne: Sobota 8 luty 2014 waga 91,1 kg minus 0,4kg,obwody nie mierzone Poniedziałek, wtorek – hantle nie ruszone, nie mam już żadnego wytłumaczenia :-( Dzisiaj w końcu ich dotknąłem i zrobiłem [...]

Wczoraj trening z rana 620-730: - prostowanie grzbietu na ławce rzymskiej 4s +15 kg - ściąganie wyciągu do karku w szerokim uchwycie 1s rozgrz. I 4 s robocze - wyciskanie hantli na skośnej 4s - wykroki 4s - push press 4s - dipy 4x8 - unoszenie nóg na poręczach 4x10 Wyciskanie na skośnej robię na prawie płaskiej ławce, nie wiem czy to dobrze ale im [...]

Trening 8 września 830-935: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s - wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s - rozpiętki na ławce płaskiej 4s - wyciskanie sztangi siedząc 4s - wznosy ramion bokiem 4s - wyciskanie hantli stojąc 4s - podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4s - wznosy talerza z przodu na prostych rękach ze skrętem 4s - szrugsy [...]

11 października rozpocząłem redukcję, przedtem pohulałem sobie z ciastami, gorzką czekoladą, owocami. Waga 11.10.2014 90,7 kg. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na -20% w DNT i -15% w DT, w praktyce jak są odchyłki to raczej w dół. Jednego dnia na wieczór dopiłem oliwy bo tłuszczu jakoś mi najmniej wpada i na koniec dnia mam jego niedobór. [...]

Idz lepiej na silke to najlepsze lekarstwo.a poslady tez rwa jak nie wiem ale mam za malo Kcal i****nia waga stoi pas w dol dzis juz 82 bylo ale musze kalori do***ac bo lipa lepeij jak jakies carbo kupioe tylko kiedy kasa bedzie teraz musze na urlop uzbierac 2 tygodnie w ojczyznie i siweze Suple

pitt - własnie z ta waga to lipa... bo mój tata wazy prawie 120 ale nie ma na allegro innych, wszystkie do 100kg

hmm mówiec 7x ? chyba mnie waga cygani po jazdach i zakupach .... za 2 spadam do kolezanki bo mnie zaprosiła i treningu nie bedzie

A waga z 85kg zjechala do 79,5kg to jest najgorsze

z jednej strony jak pomysle że jutro zaczynam znowu treningi to ok a z drugiej nie chce misie rozleniwiłem sie oraz waga mi w góre poszla daje sobei tydzien na powrót do starej wagi

ale pochlałem przez weekend waga 82 kg w tydzien wróce do 80 a potem sie buduje dalej tylko ten brzuch mnie w****ia zredukował bym go jeszcze

tak przed chwilą wyglądała moja gęba gdy wszedłem na wage w 3 tygodnie zeszło ze mnie 6 kg dieta to ograniczenie ww,ale nie dokońca,bo jestem smakoszem pomidórów wp*****lam ich tyle że szok w zimę waga pewnie będzie spadała szybciej bo wtedy zupełnie ogranicze ww do 0

[...] dawno tu nie pisałem, ale nie miałem czasu wkoncu sie wziąłem porządnie do roboty i chyba zaczynam rosnąc, siła tez na + 5 dzien biore kreatyne (chowam ją za szafą ), ciekawe jakie bedą efekty waga 76kg/180cm wiec tez na +, w pasie troche mniej przyjmiece mnie tu spowrotem?? kaczy a hasło ktos chyba zmienił bo nie moge tez sie zalogowac